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健康な体づくりは、全て腸から始まっていると言っても過言ではないのですが、その健康な腸になる為の条件とは、一言で言うと色々なバリエーションの腸内細菌が多くいることなんです!!! 何故なら腸内細菌の種類が多いと、腸内の粘膜のバリア機能が高まり、...

健康な腸を目指すには、1日の食事で多くの食品数から様々な栄養を摂ることが大切です。 そこで何を食べるのかが重要になってくるのですが、善玉菌が成長するのを手助けしてくれる食品は大きく分けて4つあります。 発酵食品 水溶性食物繊維 オリゴ糖 EPA ・...

健康な腸を目指すには、1日に多くの食品数を摂ることが大切です。 様々な食品から栄養を摂ることで、腸内細菌も多くなります。 すると粘膜のバリア機能も強くなり、免疫力もUP!!! そしてそこで何を食べるかが重要になるのです!!! 善玉菌が成長するのを手助...

腸はネットワークを通じてあらゆる臓器と繋がっています。 また、脳の次に多くの神経細胞が存在し、感情にも深く関わっている為、「第2の脳」と言われているのです。 脳とは双方間で連絡を取り合い、腸の不調は脳に反映され、脳に受けたストレスは腸に反映...

「日本人は胃腸が弱い」 という言葉を聞いたことがありますか?! 胃薬のCM等でもたまに流れてますよね?! 実はこの話は本当で、腸をはじめとする消化管の病気で治療を受けている人の総数は約1000万人にのぼると推定されています。 更に、日本人のがんで最も...

冬の寒い時期はすぐに体は冷え、反対に一度冷えると中々温まらなく、できればお布団から出たくないなんて日も多いのではないでしょうか!? 毎年この時期は本当に辛いですよね...。 体が冷え、体温が下がると免疫力と代謝も下がり、 むくみや肥満 肌荒れ 便...

私達は健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。 睡眠は休養に必須であり、他にも記憶・気分調節・免疫機能の増強や、さまざまな精神機能や身体機能の修復などに関連しているのです。 健やかな睡眠は日常生活を送るために必要であるとい...

私達は一生のうちの1/3を寝て過ごします。 睡眠はただ体を休めるだけではなく、脳や体に大きな影響を与える等の役割が多くあるのです。 その役割の効果を上げる為には、睡眠時間を長く取れば良いだけではなく、質のいい睡眠が重要になります。 質のいい睡...

1年を通じて女性を悩ませる冷え性。 特に冬の寒い時期は重ね着などをしてもなかなか温まらなかったり、やっと温まっても再び冷えてきたりを繰り返したりしますよね...。 手足の冷えは感じやすく、すぐに気づきますが、お腹に手を当ててみるとまさかのお腹...

健康な体づくりは健康な腸から始まる。 そして腸を健康にする為には、睡眠・運動・食事それぞれの生活習慣を見直すことが大切ということを段々と知ることができたのではないでしょうか?! 今回はそんな全身に大きな影響を与えている腸について説明していき...