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私たちが健康な体、きれいな肌、健やかな心を保つには整った腸内環境を保つことが重要になります。 理想的な整った腸内環境とは、 善玉菌→2割 日和見菌→7割 悪玉菌→1割 腸内細菌が各それぞれをバランス良くすることで健康な状態を保てるのです。 しかし逆...

日々の生活の中で、運動をしたり、食事をバランス良く、食べ過ぎないようにしたりと健康を意識していることがあると思います。 人生100年と言われているこの時代に、できるなら病気にならず、生活習慣病などは防いで暮らしていきたいところですよね。 健康...

健康づくりや病気の予防、ダイエット・美肌づくりなどの色々な分野の自己メンテナンスにおいて重要になってくるのが水ですが、実は腸活をする上でも欠かせない品なのです。 でも、ただ水分を沢山摂取すればいいという訳でもなく...多く飲みすぎると体が冷...

幸せホルモン「セロトニン」を知っていますか?! 脳には100種類以上の神経伝達物質があり、幸せホルモンは脳内のホルモンの一種です。 きっとこのような場面に遭遇したことのある人も多いのではないででょうか?! 私たちにとって幸せホルモンとは、実は身近...

睡眠はただ体や脳を休めているだけではなく、1日動いていた心身の修復・疲労回復をしています。 寝ている間に、脳のメンテナンスを行うのです。 そこで、その日にあったことの記憶の整理や脳への定着も行っているのです。 なので、睡眠時間がしっかりとと...

あなたには好きな香りや、好みのお花の香りがありますか?! 嗅覚は人の感情や自律神経・ホルモンバランスを左右してしまう程、重要な器官なのです。 アロマなどの良い香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着き、体の緊張も解け、心身共にリラックスすることが出来ま...

寝たはずなのに寝た気がしない・疲れが取れてないといったことはないですか?! もしかしたらそれは、自分に適してなかったり、睡眠に向いてない寝具や物を使用しているかもしれません。 人は寝ている間に、コップ一杯分の汗をかきます。なので、寝汗をかい...

健康のためには適度な運動、バランスの良い食事、そして十分な睡眠が重要になります。 今回はそんな健康の為に必要な睡眠についての話です。 睡眠と一言に言っても、ただ多くの睡眠時間を取ればいいのか?!と聞かれたらそれは少し違います。 一般的に成人の...

何か人前で発表をする時、大事な試験の時、新しい所や旅行先にお出かけした時...などにお腹の調子が優れなくなることはありませんか?! 実は腸と脳が大きく関係していることが原因なのです!!! 脳と腸は神経で繋がっていて、脳腸相関というネットワークを介...

健康な腸、良い腸内フローラとは、多くの種類の腸内細菌が存在していることです。 腸内細菌の種類が多いほど、腸のバリア機能が高くなり、外部から入ってくる細菌やウイルスに対して免疫力が強くなります。 すると、風邪などの病気はもちろんのこと女性特...