「睡眠の質」を上げる為におすすめの安眠・リラックス家電~4品~

健康のためには適度な運動、バランスの良い食事、そして十分な睡眠が重要になります。
今回はそんな健康の為に必要な睡眠についての話です。

睡眠と一言に言っても、ただ多くの睡眠時間を取ればいいのか?!と聞かれたらそれは少し違います。

一般的に成人の睡眠時間は7~8時間と推奨されていますが、適切な睡眠時間は個人差があるのです。

なので、自分に適した睡眠時間を取り、寝つきよくぐっすりと眠れることが

おすすめグッズ　家電

睡眠の質を高めるには、リラックスして過ごせる環境を作ることも大切です。お部屋を好きな香りにしたり、肌に触れる寝具やパジャマを肌触りのいいものに替えるだけでも、違います。

そこで今回は、睡眠時に安眠やリラックスすることができるグッズをご紹介!!!

間接照明

夜の明るすぎる光は体内時計を見出すので、就寝の1時間前には、オレンジ系などの暖色の照明の中で過ごすようにし、明るすぎる光が目に直接入らないようにしましょう。

赤やオレンジ系の暖色の柔らかいは、穏やかな空間を作り出し、リラックスした気分を味わえるので、安眠グッズとしてだけでなく癒しのグッズとしてもおすすめです。

大小色々なサイズ、また様々な形や素材の商品が多くあるので、気に入ったものを複数並べても可愛いですよね。

加湿器

快適に過ごせる部屋作りには、室温と室内の湿度が大切になります。

快眠に適切な湿度は季節により異なりますが、およそ50~60%です。

特に冬は気温も湿度も下がるので、加湿をすることで乾燥対策をし、喉、鼻や肌を潤すことが出来ます。

販売されている種類も豊富で、

加湿方法では

機能面でも、

など選択肢が沢山あります。

最近では、見た目も重視した可愛いものやスタイリッシュな商品もあるので、使用状況を考慮し、選択できるといいですね。

睡眠計

睡眠計は、寝ている時の様々なデータを計測することが出来ます。

自分では分からない、浅い眠りのレム睡眠の時間と、深い眠りのノンレム睡眠の時間を記録し、睡眠のサイクルを知り、睡眠習慣の改善が出来るのです。その他にも、いびき等の呼吸状態を把握出来る商品もあります。

• リストバンドの物
• 置き型の物
• マットタイプの物

等の形状の種類があり、寝室の状況や自分の計測したい項目によって選ぶと良いです。

近年では、スマホのアプリと連携をとれるものも多くあり、データを管理することで、自分に適した睡眠時間を計画しやすくなります。

リストバンドタイプのものは、睡眠時だけでなく、日中の活動時にも着けることが出来るので、1日の消費カロリーなどを計測でき、健康管理まで出来るのです。

マッサージ機

体の血流が良くなると、むくみや冷えが改善され、心身共にリラックスしすんなりと入眠することが出来ます。