睡眠– category –

睡眠はただ体や脳を休めているだけではなく、1日動いていた心身の修復・疲労回復をしています。 寝ている間に、脳のメンテナンスを行うのです。 そこで、その日にあったことの記憶の整理や脳への定着も行っているのです。 なので、睡眠時間がしっかりとと...

あなたには好きな香りや、好みのお花の香りがありますか?! 嗅覚は人の感情や自律神経・ホルモンバランスを左右してしまう程、重要な器官なのです。 アロマなどの良い香りを嗅ぐと、気持ちが落ち着き、体の緊張も解け、心身共にリラックスすることが出来ま...

寝たはずなのに寝た気がしない・疲れが取れてないといったことはないですか?! もしかしたらそれは、自分に適してなかったり、睡眠に向いてない寝具や物を使用しているかもしれません。 人は寝ている間に、コップ一杯分の汗をかきます。なので、寝汗をかい...

健康のためには適度な運動、バランスの良い食事、そして十分な睡眠が重要になります。 今回はそんな健康の為に必要な睡眠についての話です。 睡眠と一言に言っても、ただ多くの睡眠時間を取ればいいのか?!と聞かれたらそれは少し違います。 一般的に成人の...

私達は健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。 睡眠は休養に必須であり、他にも記憶・気分調節・免疫機能の増強や、さまざまな精神機能や身体機能の修復などに関連しているのです。 健やかな睡眠は日常生活を送るために必要であるとい...

私達は一生のうちの1/3を寝て過ごします。 睡眠はただ体を休めるだけではなく、脳や体に大きな影響を与える等の役割が多くあるのです。 その役割の効果を上げる為には、睡眠時間を長く取れば良いだけではなく、質のいい睡眠が重要になります。 質のいい睡...

1年を通じて女性を悩ませる冷え性。 特に冬の寒い時期は重ね着などをしてもなかなか温まらなかったり、やっと温まっても再び冷えてきたりを繰り返したりしますよね...。 手足の冷えは感じやすく、すぐに気づきますが、お腹に手を当ててみるとまさかのお腹...

今回から腸活に必要な３つのポイントの睡眠・運動・食事をそれぞれ回を分けて解説してきます。 初回の第1回目は睡眠についてです。 前回の投稿で、睡眠中にも腸は動いて食物を消化していること、そこで腸の働きを良くする為には質のいい睡眠が必要というこ...