睡眠はただ体や脳を休めているだけではなく、1日動いていた心身の修復・疲労回復をしています。
寝ている間に、脳のメンテナンスを行うのです。
そこで、その日にあったことの記憶の整理や脳への定着も行っているのです。
なので、睡眠時間がしっかりととれていなかったり、質の悪い睡眠になっていると、翌日起きた時に、体が重い..なんだかだるい…なんてことに!!!
でも、寝ることに対して
質のいい睡眠を取らなきゃ!!!と意気込みすぎるのもよくありません。
うさぎ中々眠れなかったりするよね…
らいおん絶対に寝坊できない時とかね…
この様な時も気負いせず、リラックスした状態で心地よく眠りにつければいいのです。
おすすめグッツ
そこで今回は、眠りにつく前に心身共に落ち着いた時間を過ごせるグッツを紹介します。
もちろん夜の就寝時だけでなく、日中にも使用できますよ。
湯たんぽ
寝る前にお布団の中に入れ、お布団を温めておいたり、寒さの気になる手足やお腹を温めたりと用途に応じて様々な使い方をすることが出来ます。
体の末端やお腹を温めることで、血流が良くなり、リラックスした状態で眠りにつくことが出来るのです。
また、スイッチを切り忘れた等の心配がなく、入眠時にも安心して使用することが可能!!!
最近では大小様々なサイズがあり、100円均一でも売られていたり、ジェルが入っていてレンジで温めればOKのものも売られていますよ。
耳栓
使用することで周囲の音が気にならない静かな睡眠環境を作ることが出来ます。
室内にある空気清浄機等の機械音、車の音、近隣の音、同居している人の生活音やいびき…等により実は、睡眠を妨げられているかもしれません。
それらを聞いている間、自分では眠れていると思っていても、脳は動いており熟睡できていないなんてことも!!!
そこで耳を塞ぐことで、音が軽減され、快眠を得ることができるのです。
丸洗いできるタイプの物もあり、清潔な状態で長く愛用することが出来ますよ。
自分の耳にフィットしたものを選ぶと、より高い効果を得ることが出来るのです。
ネックピロー
飛行機や車等の乗り物での移動時に使うイメージがありますが、実はお家での一休憩時にもピッタリなんです。
在宅時の休憩のタイミングで机に横になって枕がわりにしたり、椅子にもたれかかってみたり、クッションとしてゴロンとしてみたり…お家時間でも使用するタイミングがありそうですよね。
種類は、空気を入れる物、ビーズが入っている物、U字やJ字の物など形状や材質様々なものがあります。
カバーが外せて洗濯出来るものを選べば、汚れても清潔に保てますね。
アイピロー
冷やしたり温めたりと、その時の症状や気分により使い分けることが出来ます。
睡眠前に使用すると疲れ目や目の周りのコリをほぐしてくれるので、症状も緩和し心地よい状態で眠れるのです。
1日の疲れは翌日に持ち越さないようにその日のうちに対策をし、すっきりと目覚めましょう!!!
使い捨ての物やレンジで温める物は、手が出しやすい値段でドラックストアなどに売っていますよ。
アイマスク
目をしっかりと覆い、光を遮断します。
すると、目に入る光が制限されるので、目の筋肉を休ませることが出来るのです。
また、自然と体も眠るモードに切り替わるので、快適な睡眠を得ることが出来ます。
まとめ
リラックスした状態で眠りに付き、質のいい睡眠が取れると体の代謝が高まり、心と体が強くなるのです。
朝起きて、体がすっきりしていると、1日頑張ろうと元気も出ますね。
またきちんとした睡眠をとることで、腸が整い老廃物も出やすくなり、肌や髪も綺麗になるのでいいこと尽くしでモチベーションも上げること間違いなしです。
是非、おすすめのグッツを用いて、入眠時のリラックスを意識してみて下さい。
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